Il existe aujourd’hui une grande diversité de régimes alimentaires. Certains sont basés sur l’élimination des glucides de l’alimentation, d’autres sont basés sur l’élimination des protéines et des aliments gras. Ils ont tous leurs inconvénients, donc une alternative serait le régime « préféré » pendant 7 jours. Ce n'est pas un régime mono, son régime est assez doux, mais aide en même temps à bien nettoyer le corps et à perdre du poids.
Quel est le régime « préféré » pendant 7 jours?
Il s’agit essentiellement d’une chaîne de mono-régimes d’une journée et de jours de jeûne. Ce n'est pas facile d'y résister, il faut bien se préparer au résultat et surtout se préparer psychologiquement. Il s’agit de repas séparés, ce qui signifie que vous apprendrez à bien manger même après avoir terminé le cours. Le deuxième avantage du régime, que presque toutes les femmes notent, est de s'habituer à manger petit à petit. Pendant le régime, votre estomac rétrécit et vous vous sentez à l'aise en mangeant de petites portions et en évitant les sucreries.
avantages et inconvénients
Le régime tire son nom de son extrême popularité auprès des femmes. Des millions de personnes du beau sexe l'utilisent régulièrement pour normaliser et maintenir leur poids idéal. Le régime "favori" pendant 7 jours combine tous les jours de jeûne courants au cours desquels un seul produit est consommé. Un plan universel de perte de poids a été créé à partir de cette variété. Cela peut être appelé à la fois un plus et un moins. D'une part, le menu est plus diversifié, en revanche, il n’en reste pas moins que le régime alimentaire reste strict, complexe et déséquilibré.
L'essence du système énergétique
Le régime "favori" pendant 7 jours, comme déjà mentionné, consiste en une série de jours de jeûne. Chacun d'eux est dédié à un produit distinct et a une fonction spécifique. Seul le respect constant des recommandations permet d'obtenir un très bon résultat.
La règle la plus importante est de maintenir l'harmonie entre la teneur en calories des aliments consommés et le niveau d'activité physique. Cette compétence est très importante : si vous parvenez à la transférer de votre alimentation à la vie de tous les jours, vous ne souffrirez plus jamais de surpoids. Le reste du régime est assez simple et pas trop cher. Il permet de manger des produits variés tout au long de la journée, ce qui compense les inconvénients des mono-régimes.
Principe de fonctionnement
Pourquoi les autres régimes sont-ils beaucoup plus difficiles à tolérer que le régime « préféré » ? En effet, les jours de transition sont utilisés ici. En passant à un régime pauvre en calories et riche en nutriments, vous pouvez suivre le cours jusqu'à la fin. et cette forme de nutrition assure également un nettoyage efficace du corps.
Recommandations de base
Chaque organisme est individuel, le plan nutritionnel doit donc être adapté à ses particularités. Si vous cherchez un moyen facile de perdre du poids, alors le régime "Favori" est fait pour vous. Le menu est très simple, mais le suivre conduit souvent à la constipation. Si vous avez déjà des difficultés à Si vous avez remarqué des selles, avant en commençant le régime, prenez un laxatif le soir - cela vous permettra de nettoyer les intestins le plus efficacement possible le premier jour afin que les toxines ultérieures n'empoisonnent pas le corps et n'entraînent pas de faiblesse et de mauvaise santé.
Ne vous arrêtez pas à un seul produit (par exemple, boire de l'eau ou des pommes lors d'une journée fruitée). Essayez de rendre votre alimentation aussi variée que possible. Les légumes et les fruits peuvent être cuits au four ou consommés crus ou en purée. Pour cette raison, les femmes préfèrent plus que les autres le régime « préféré » : le menu peut être personnalisé et adapté à vos préférences.
Contre-indications
Il ne faut pas oublier que tout régime est stressant pour l’organisme. Parfois, le seul moyen de vaincre l'habitude de grignoter est de manger de grandes quantités ou de manger des aliments malsains : gras, frits, sucrés. C'est le régime "préféré" qui vous aidera à vous habituer à des repas séparés et à une bonne nutrition. Les résultats sont individuels, mais impressionnants. En une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 10 kilogrammes d'excès de poids.
Mais malgré tous les avantages, le régime s’adresse à une personne en bonne santé. Assurez-vous de consulter votre médecin et votre nutritionniste avant de commencer. Habituellement, les gens négligent ce conseil et ne souhaitent qu’une seule chose : perdre du poids le plus rapidement possible. N'oubliez pas que le régime « préféré » a également des contre-indications. Les résultats ne valent pas la peine de nuire à votre santé. Les personnes souffrant de gastrite, de colite, de maladies cardiaques, hépatiques et rénales ne doivent pas suivre ce régime.
Sept couleurs de l'arc-en-ciel – sept jours pour une silhouette élancée
Pour que le résultat ne se fasse pas attendre et dure longtemps, l'attitude psychologique est très importante. Vous n'êtes pas obligé de "traverser tous les cercles de l'enfer", mais nettoyez votre corps des toxines et mettez de l'ordre dans votre silhouette. La nutrition est une bonne chose, pas une mauvaise chose. Rappelez-vous les coutumes associées au jeûne. des choses lourdes, une alimentation copieuse, une personne parvenue à une purification intérieure et à un équilibre spirituel. Vous devez suivre le chemin des moines, devenir plus ferme dans vos intentions et prendre confiance en vous.
Avec un peu d’exercice, vous pourrez surmonter plus facilement les barrières internes. Achetez un jeu de carton coloré et fabriquez sept pétales de couleurs différentes. Appliquez du ruban adhésif sur le réfrigérateur. Chaque fois que vous arrachez un autre pétale, vous pouvez lire un sortilège pour enfants du conte de fées "La petite fleur aux sept fleurs". De cette façon, vous vous fixez chaque jour un nouvel objectif pour perdre un certain nombre de kilos et les résultats n'attendez pas longtemps.
Jour de jeûne - boire
Ce sont d’une part les jours les plus difficiles et d’autre part les plus importants. Ils permettent à l'organisme d'accéder aux anciennes réserves de graisse, de faire une pause dans une alimentation constante et de bien nettoyer les intestins. Ici, il faut se tourner un peu vers la nature. La personne âgée n’avait donc pas l’occasion de manger tous les jours et marchait beaucoup. Les agriculteurs du Moyen Âge travaillaient dur et leur alimentation quotidienne se composait de lait de vache, de lait aigre et de soupes. Ce n’est qu’en abattant les animaux de ferme que les gens ont eu la possibilité de manger en abondance. Les gens modernes s'assoient beaucoup et essaient constamment de manger quelque chose. Parfois, le corps manque d’énergie pour autre chose car il doit constamment digérer les aliments.
Le régime « préféré » vous aidera à changer votre attitude irrationnelle envers la nourriture. Une journée de consommation d'alcool ne peut pas être qualifiée de journée de famine. En plus de l'eau, vous pouvez et devez consommer du lait écrémé, du kéfir ou du lactosérum. Les jus et bouillons de légumes sont très utiles ( évitez uniquement les jus contenant de la viande, les bouillons de légumes sont préférables). Le bouillon de poulet est autorisé, seule la viande utilisée pour la cuisson doit être sans peau ni gras, par exemple la poitrine. L'utilisation de sel n'est pas acceptable. Cependant, la prudence est de mise avec les jus de fruits. , ils contiennent beaucoup de sucre. En dernier recours, diluez-les avec de l'eau.
L'activité physique intense est contre-indiquée les jours de consommation d'alcool. Si vous ne pouvez pas reporter votre entraînement, surveillez votre bien-être. Si vous vous sentez étourdi et faible, il est préférable de reporter les cours ou de réduire considérablement la charge.
Régime végétal
Le premier jour est terminé, vous pouvez désormais manger plus normalement. La Journée des Légumes ouvre une véritable liberté à la créativité. Le régime "favori" vous calme et vous donne la certitude que vous pouvez certainement tenir jusqu'au bout. Désormais, il est permis de manger tous les légumes, bouillis, cuits au four, crus, râpés ou hachés dans un mixeur. Faites une exception. ils contiennent beaucoup d'amidon, le reste est à votre goût.
Les favoris de cette journée sont les carottes, les betteraves et le chou. Il a été prouvé qu’ils sont d’excellents brûleurs de graisse naturels. De plus, les betteraves ne perdent pas leurs propriétés bénéfiques lors du traitement thermique, vous pouvez donc vous offrir une délicieuse purée de betterave bouillie, des carottes au four et une salade de chou frais. Pour améliorer le goût, l'utilisation d'huile végétale est autorisée, mais pas plus de 2 cuillères à soupe par jour.
En plus de ces légumes, la courgette est également idéale pour perdre du poids. Ils peuvent également être cuits au four ou cuits à la vapeur dans une poêle. Ne négligez pas les légumes, ils complètent le goût de n'importe quelle salade ou plat cuisiné et améliorent le métabolisme. Une salade de tomates fraîches et de concombres constitue un excellent apéritif et la citrouille au four constitue un dessert sain.
La règle principale de cette journée est de manger peu mais souvent.
Régime de fruits
Habituellement, ce sont les premiers jours qui sont difficiles à supporter, puis tout devient beaucoup plus amusant. C'est peut-être ce jour-là que le système nutritionnel a reçu le nom de « régime préféré ». Le menu (les critiques sont très flatteuses) se compose uniquement de fruits et la quantité autorisée est de 3 kg. Il vaut la peine d'éliminer les bananes et les raisins de votre alimentation, car ils sont assez riches en calories, ou mangez-en une petite quantité au petit-déjeuner. Il est recommandé de se concentrer sur les agrumes - les oranges ou, mieux encore, les pamplemousses. Pour que votre alimentation ne semble pas ennuyeuse, vous pouvez faire cuire des pommes ou broyez-les dans un mixeur pour obtenir une excellente purée de fruits. Cette journée se passe toujours facilement et agréablement, d'autant plus que la moitié du voyage est déjà derrière nous.
Régime protéiné
Le régime « préféré » prend fin. La journée protéinée sert à saturer le corps avec les protéines qui lui ont manqué récemment. Si vous terminez correctement le régime, la perte de poids se poursuivra après sept jours.
Ce jour-là, vous devez prendre comme base des œufs, du fromage cottage et de la poitrine de poulet bouillie. Prenez 150 g de fromage cottage faible en gras au petit-déjeuner, 2 œufs durs au déjeuner et 200 g de poitrine bouillie au dîner. Si vous faites un travail physique, les portions peuvent être augmentées.
Plan nutrition doux
Regardons maintenant l'ordre du programme afin que vous puissiez bien comprendre le régime "préféré" (7 jours). Nous ne répéterons pas le menu, il est décrit ci-dessus. Le premier jour du régime est de boire. Boire sans restrictions Eau et du thé vert, nécessaire pour accélérer le métabolisme et préparer le corps aux changements.
Le deuxième jour est une journée végétale. Le plus important est de se concentrer sur le chou ; il doit être présent dans l'alimentation, frais ou cuit à la vapeur. Ce régime peut également être appelé régime en bandes car le régime est répété tous les deux jours.
Le troisième jour, on boit à nouveau. N'oubliez pas que vous suivez un régime et que les résultats dépendent de la quantité de nourriture ingérée. Un verre de kéfir et de thé non sucré suffisent pour le petit-déjeuner. 200 g de bouillon de poulet non salé pour le déjeuner, 150 g de yaourt pour le goûter et un verre de lait écrémé pour le dîner.
Cette journée marque une certaine limite et il sera plus facile de suivre le régime à l'avenir. Le quatrième jour est fruité, vous pouvez détendre votre âme, mais n'oubliez pas les pamplemousses, incluez-les dans votre alimentation.
Le lendemain, mangez des aliments protéinés. Il permet de revenir à une alimentation plus ou moins habituelle. Comme les protéines sont beaucoup plus difficiles à digérer que les légumes, il faut boire à nouveau le sixième jour. Votre corps sera capable de digérer pleinement les aliments que vous mangez et d’éliminer les déchets.
Le dernier jour nous ramène progressivement à notre alimentation normale. Il combine différents produits. Vous pouvez donc manger deux œufs au petit-déjeuner et une salade de fruits au deuxième petit-déjeuner ou déjeuner. Vous devriez manger du bouillon de poulet pour le déjeuner, vous pouvez à nouveau manger des fruits comme collation l'après-midi et une salade de légumes pour le dîner. Ça y est, la semaine est terminée, vous pouvez monter sur la balance.
Comment maintenir le résultat ou arrêter le régime
Vous avez fait beaucoup de travail - vous avez complètement suivi le régime "préféré" (7 jours). Chacun aura ses propres résultats. Pour certains c'est moins 3 kilogrammes, pour d'autres c'est jusqu'à 10. Mais maintenant ça dépend C'est à vous de savoir si le poids continue à baisser ou si au cours de la semaine prochaine vous récupérerez tout ce que vous avez si douloureusement perdu.
Pendant au moins un mois, vous devez vous limiter à la farine et aux sucreries. Ceci est nécessaire pour enregistrer l'habitude et le résultat obtenu. Il sera alors beaucoup plus facile de regarder les bonbons et de refuser les petits pains. L'idéal est de suivre le régime du dernier septième jour pendant une semaine supplémentaire. Pour le déjeuner, vous pouvez ajouter un autre plat protéiné, du poisson cuit, de la poitrine de poulet ou du fromage cottage. Le régime du septième jour est assez varié et peut facilement être maintenu pendant plusieurs semaines. Pendant cette période, le processus de perte de poids se poursuivra, le résultat se consolidera et, surtout, de nouvelles habitudes alimentaires deviendront la norme. Ce sera votre bouée de sauvetage dans le monde des tentations culinaires. Lorsque vous terminez le régime, assurez-vous d'inclure de l'exercice physique, en commençant par de simples exercices matinaux.