Il existe des moyens de perdre du poids rapidement ! En fait, vous serez peut-être surpris d'apprendre combien il existe de telles méthodes efficaces. En tant que personne qui est passée d'une taille 12 à une taille 2, je peux dire avec confiance que les 65 Ways fonctionnent vraiment.
Donc, si vous êtes déjà en train de perdre du poids ou si vous débutez, ces méthodes de perte de poids rapide sont faites pour vous et vous pouvez obtenir le résultat souhaité en quelques jours.
1. Cuisinez vous-même
La meilleure façon de contrôler votre poids est de cuisiner à la maison ! Vous connaissez donc votre portion, qui est généralement doublée dans les restaurants. Essayez de cuisiner des repas faibles en calories et choisissez uniquement des produits de qualité. Ne mangez que des repas légers au petit-déjeuner, comme des flocons d'avoine, des œufs brouillés, de la salade et des fruits.
2. Connaissez votre part
Savoir quelle portion de nourriture manger est très important pendant la perte de poids. Une portion de viande ou de poisson doit être accompagnée d'un jeu de cartes. Les autres plats doivent avoir la taille de votre paume. Si vous vous sentez rassasié et qu'il reste de la nourriture dans l'assiette, ne finissez pas, mais laissez-la pour plus tard. Gardez cela à l'esprit et respectez votre portion!
3. Découvrez quels aliments sont bons pour vous et lesquels ne le sont pas.
Lors d'un régime, il est important de savoir quels aliments sont sains et lesquels ne le sont pas. À première vue, tout est simple, mais en fait, très souvent, nous commettons des erreurs lors du choix d'un produit en particulier.
4. Mangez des aliments qui contiennent des fibres
Une proportion particulièrement élevée de fibres alimentaires se trouve dans les produits à base de céréales complètes et les céréales secondaires.
Le ballast est une substance qui traverse le corps sous une forme non transformée. Il n'est pas absorbé dans la circulation sanguine et ne fournit pas d'énergie, mais assure un nettoyage régulier de l'intestin. Une proportion particulièrement élevée de fibres alimentaires se trouve dans les produits à base de céréales complètes et les céréales secondaires. Par conséquent, mangez des flocons d'avoine avec une salade au petit-déjeuner tous les jours pour obtenir la bonne quantité de fibres, vous verrez à quelle vitesse vous commencerez à perdre du poids.
5. Mangez des protéines
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, il est très important d'avoir une alimentation équilibrée. Vous devez vous assurer qu'au moins deux repas contiennent la bonne quantité de protéines. La meilleure source naturelle de protéines est constituée d'aliments tels que la viande blanche, les œufs et le poisson. Si vous êtes végétarien, les aliments suivants conviennent : tofu (tofu japonais), haricots, asperges.
6. Choisissez le bon pain
Bien sûr, il est préférable d'éviter complètement d'utiliser du pain, mais si vous l'aimez beaucoup, choisissez une mouture grossière. Un tel pain contient des fibres et moins de calories, et il a meilleur goût. Il faudra beaucoup de temps et d'efforts pour abandonner complètement le pain, mais rappelez-vous que de cette façon, vous perdrez du poids plus rapidement.
7. Mangez des salades sans vinaigrettes ni sauces
Si vous souhaitez perdre du poids, remplacez la sauce par du vinaigre, de l'huile d'olive ou du jus de citron.
Les salades vertes sont incroyablement nutritives et faibles en calories jusqu'à ce que vous ajoutiez de la sauce. Si vous souhaitez perdre du poids, remplacez la sauce par du vinaigre, de l'huile d'olive ou du jus de citron. Par conséquent, votre corps dépensera plus d'énergie que d'habitude pour digérer la laitue. Par conséquent, prenez plaisir à manger des salades et perdez du poids en même temps.
8. Ne pas mourir de faim
Beaucoup de ceux qui essaient de perdre du poids rapidement meurent de faim, c'est inacceptable ! Il est sûr de dire que le jeûne n'aide pas. Premièrement, penser à la nourriture tout le temps est terrible.
Deuxièmement, le nombre de kilos que vous pouvez perdre en une semaine de jeûne reviendra une fois que vous commencerez à manger normalement. Le fait est que lorsque nous mourons de faim, notre corps passe en "mode famine" et essaie de récupérer l'accumulation de graisse que nous voulons éliminer. Et n'oubliez pas les dommages que vous faites à votre corps pendant que vous jeûnez.
9. Mangez 5 fois par jour au lieu de 3
Mangez cinq petits repas par jour au lieu de trois gros repas. Cela vous fera vous sentir rassasié et évitera de trop manger la prochaine fois. 3 repas complets et 2 collations légères sont votre repas du jour. Des œufs durs, un morceau de blanc de poulet, une salade, un yaourt ou un fruit sont parfaits pour le goûter.
10. Ne sautez jamais le petit-déjeuner
Des études ont montré que manger le bon petit-déjeuner est essentiel pour perdre du poids rapidement. Un bol de flocons d'avoine est une excellente façon de bien manger. Si vous n'êtes pas encore rassasié, mangez un œuf ou une salade de légumes. Ne mangez pas d'aliments malsains au petit-déjeuner.
11. Ayez toujours sur vous une collation légère.
Une petite boîte de nourriture saine : laitue, raisins, pomme, galettes de riz hypocaloriques sont pratiques lorsque l'on veut grignoter sans recourir à la restauration rapide ou à d'autres produits des distributeurs automatiques.
12. Planifiez vos repas
Mangez à la même heure chaque jour pour que votre corps sache quand s'attendre à votre prochain repas.
Mangez à la même heure chaque jour pour que votre corps sache quand s'attendre à votre prochain repas. Ne mangez pas trop, respectez votre horaire, c'est très important pour perdre du poids.
13. Oubliez les aliments riches en calories
Une façon de perdre du poids rapidement est de manger sainement. N'achetez pas d'aliments riches en calories. Si vous n'avez pas cette nourriture, vous n'en voulez pas. Même si vous le voulez vraiment, vous n'avez pas le choix de manger des aliments riches en calories et de manger quelque chose de plus sain à la place.
14. Ne mangez le dessert qu'après le repas principal.
Notre grande erreur est que très souvent nous mangeons d'abord un plat sucré puis un plat salé. Le fait est que les sucreries augmentent le taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne une accumulation de graisse, peu importe ce que vous mangez par la suite. Mais si vous mangez d'abord salé, puis un dessert, la glycémie augmentera progressivement, ce qui n'entraînera pas d'accumulation de graisse. Maintenant, nous savons quand il est bon de manger un dessert.
15. Partagez votre dessert
Pour ne pas manger le dessert en entier, partagez-le avec quelqu'un de votre famille. C'est ainsi que vous mangez suffisamment de sucreries sans les calories supplémentaires. Quoi qu'il en soit, après 3-4 tranches, votre dessert n'aura plus le même goût qu'avant car les papilles s'y sont déjà habituées. Je pense que vous le savez déjà, n'est-ce pas? Alors mangez avec modération, partagez et perdez du poids !
16. Mangez lentement
Saviez-vous que notre estomac a besoin de 15 à 30 minutes pour comprendre qu'il est plein?
Essayez de mâcher chaque bouchée 7 à 10 fois avant d'avaler et vous vous sentirez rassasié plus rapidement. Après une semaine d'un tel régime, vous serez en bonne santé et votre digestion s'améliorera. Et, bien sûr, vous obtenez le résultat escompté - vous perdez quelques kilogrammes de poids.
17. Faites-vous plaisir parfois
Que vous soyez au régime ou non, fixez des jours où vous pourrez déguster votre dessert préféré, votre smoothie ou d'autres aliments que vous évitez. Par exemple, un morceau de gâteau au chocolat me suffisait pour une semaine, alors que je mangeais du chocolat tous les jours auparavant. Choisissez le jour le plus difficile de la semaine où vous pourrez manger quelque chose de savoureux et vous remonter le moral. Et ne vous inquiétez pas, manger des sucreries une fois par semaine ne ruinera pas votre programme de perte de poids.
18. Évitez la "malbouffe" et les boissons
Remplacez le soda par de l'eau plate ou de l'eau pétillante par du citron.
Étape par étape, essayez de remplacer tous les aliments et boissons de la "malbouffe" par des aliments sains. Ceci est très important lorsque vous perdez du poids. Pour commencer, remplacez les sodas par de l'eau plate ou de l'eau minérale par du citron. Après cela, remplacez le pain blanc par des grains entiers. pain gros morceau de gâteau au chocolat avec un petit morceau de chocolat noir naturel.
19. Évitez complètement les sodas.
Pendant toute la durée du régime, l'idéal serait d'abandonner complètement les sodas et de passer à l'eau plate. Eh bien, si vous ne pouvez absolument pas vivre sans une boisson sucrée, buvez du jus de fruits frais ou de la limonade maison. Il a été démontré que ne pas boire de soda vous permet d'économiser 43 000 calories par an.
Certains suggèrent que vous ne prenez pas de poids en buvant du Coca light. Ce n'est pas vrai! Le coca light est encore pire que le coca normal ! Alors évitez complètement les sodas !
20. Buvez beaucoup d'eau, surtout quand vous avez un peu faim.
Si vous avez faim, ne vous précipitez pas pour manger, vous pourriez juste avoir soif. Buvez de l'eau et attendez quelques minutes. On croit que boire une grande quantité d'eau par jour,favorise une perte de poids rapide.
21. Buvez un verre d'eau avant de manger.
Essayez de boire un verre d'eau 15 à 20 minutes avant les repas. De cette façon, vous aurez une bonne digestion, rassasierez votre faim et mangerez moins que d'habitude.
22. Boire du café après les repas
Si vous êtes accro au café, trouvez un moyen rapide de perdre du poids avec du café. La seule chose à retenir est de ne pas boire de café avec du sucre ou du lait entre ou avant les repas. Si vous buvez du café avec du sucre ou du lait, l'effet sera le même qu'après le dessert.
23. Garez votre voiture loin de chez vous
Garez votre voiture plus loin de chez vous et vous pourrez marcher. Le week-end, essayez de ne pas utiliser la voiture du tout, mais plutôt de marcher. C'est le moyen le plus simple de perdre du poids, n'est-ce pas?
24. Au lieu d'un ascenseur - marches
Selon l'intensité de la marche, vous pouvez perdre jusqu'à 300 calories en 30 minutes.
Vous devez en avoir entendu parler. Avez-vous essayé vous-même? Ma bonne amie a perdu 8 livres rien qu'en montant les escaliers de sa propre maison.
Selon l'intensité de la marche, vous pouvez perdre jusqu'à 300 calories en 30 minutes.
25. Bougez tout au long de la journée
Si vous restez assis toute la journée au travail, faites de petites pauses (de 10 minutes), marchez ou montez quelques vols aller-retour. Si l'un de vos collègues répond également, faites-le ensemble.
26. Si possible, engagez un entraîneur personnel.
Engagez un coach professionnel qui vous inspirera et vous motivera à agir. Pour réduire le coût de l'entraînement avec un entraîneur, essayez de faire la moitié des exercices à la maison avec votre famille ou vos amis. De cette façon, vous réduisez vos coûts de 55 à 60 %.
27. Sortir avec des personnes positives et en bonne santé
Il est plus facile de perdre du poids en passant du temps avec des personnes positives qui vous remontent le moral, n'est-ce pas ? C'est pourquoi, pendant que vous essayez de perdre du poids, il est important d'aller au gymnase ou dans d'autres endroits où les gens essaient de perdre du poids et où vous pouvez vous connecter avec des personnes partageant les mêmes idées.
28. Trouver un partenaire d'entraînement
Il peut s'agir de quelqu'un de la famille ou d'amis. L'essentiel est que cette personne vous aide à atteindre l'objectif que vous visez. C'est plus facile de perdre du poids ensemble !
29. N'oubliez pas de faire de l'exercice
C'est probablement l'un des moyens les plus simples de perdre du poids rapidement. Si vous êtes constamment au travail et que vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport, faites les exercices sans quitter votre bureau. 10 minutes par jour pendant plusieurs semaines et vous obtiendrez le résultat souhaité ! Mais n'oubliez pas qu'après avoir défini un objectif tel que perdre du poids rapidement et efficacement, vous devez faire les exercices à la maison.
30. Faites du cardio 15 à 40 minutes avant le petit-déjeuner
Cela peut être une courte promenade (je pense que votre chien adorera l'idée), nettoyer la maison ou faire la lessive sur votre musique préférée jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque grimpe à 120-130 battements par minute. Plus vous maintenez ce pouls longtemps, plus vous brûlez de graisse. Ensuite, passez au petit-déjeuner, qui ne devrait pas être plus tôt qu'une heure après le réveil.
31. Achetez un DVD d'exercices de perte de poids
Il existe des centaines de disques d'exercices pour perdre du poids. Assurez-vous de choisir celui qui vous convient. Vous n'avez qu'à décider quel niveau d'intensité vous convient le mieux.
32. Danse
Dansez autant que vous le pouvez ! La plupart d'entre nous aiment danser sans que personne ne nous voie, qu'il en soit ainsi. Il suffit d'allumer votre chanson préférée et de danser ! Cela aide à perdre du poids !
33. Ajoutez de la variété à votre routine de perte de poids
On en a marre de faire la même chose tous les jours. Diversifiez votre vie, non seulement au gymnase, mais aussi à la maison dans la cuisine.
34. Marchez ou faites du vélo plus
Marchez ou faites du vélo au lieu de conduire. De cette façon, vous perdez du poids et économisez de l'argent sur le carburant et le stationnement, ce qui peut coûter très cher dans certaines villes !
35. N'oubliez pas de bien respirer
Plus vous respirez d'oxygène, plus vous brûlez de graisse. Respirez profondément, retenez-le pendant quelques secondes et expirez. Entraînez-vous à respirer de cette façon et cela deviendra une habitude.
36. Reposez-vous après chaque exercice
La dose quotidienne maximale pour les femmes est de 60 grammes.
Après l'échauffement, assurez-vous de vous reposer pour permettre aux muscles de récupérer. Si les muscles font très mal, laissez-les pendant quelques jours et passez ensuite aux exercices. Si vos muscles sont très tendus, vous devez manger beaucoup d'aliments riches en protéines. La dose quotidienne maximale pour les femmes est de 60 grammes. Les protéines aident à réparer les tissus musculaires.
37. Magasinez à droite
Lorsque vous faites vos courses, rendez-vous uniquement au comptoir qui vend des aliments sains : légumes et fruits frais, produits laitiers, grains entiers. Evitez les produits promotionnels hypercaloriques à petits prix, ils ne font que nuire à votre silhouette.
38. Évitez de manger spontanément
Pour éviter de manger spontanément, vous devez avoir un plan de repas. Cela signifie que vous devez savoir quand vous mangez et ce que vous allez manger. Chaque soir après le dîner, planifiez votre plan de repas pour demain afin d'éviter les aliments riches en calories dans les fast-foods.
39. Mangez sans vous laisser distraire
Il arrive souvent que nous mangions et regardions la télévision. C'est très malsain et malsain - regarder la télévision nous distrait et mange plus que nécessaire. Ce sont des calories supplémentaires. David Burley, professeur adjoint de sociologie, est l'un des nombreux professeurs opposés à manger devant la télévision. Il écrit : « Lorsque nous mangeons devant la télévision, nous mangeons plus que ce dont nous avons besoin. "
40. Éteignez la télé avant et après le dîner
Pendant le déjeuner, éteignez la télévision et concentrez-vous sur la nourriture. Vous devez faire attention à ce que vous mangez et en quelle quantité. Après le déjeuner, assurez-vous d'aller vous promener. Ceci est très important lors de la perte de poids.
41. Mangez dans un petit cercle de personnes
Quand on mange dans une petite entreprise, on mange beaucoup moins que dans une grande. Parce que vous passez moins de temps à table. Et dans les grandes entreprises (cela peut être une fête comme un anniversaire ou un mariage), les gens passent beaucoup de temps à table, à manger. Et vous mangez aussi pour suivre la société. Par conséquent, essayez d'éviter les grandes entreprises.
42. Ecrire dans un journal
Écrire tout ce que vous mangez et buvez tout au long de la journée vous aidera à contrôler votre alimentation et votre alimentation. Prenez des notes tout au long de la semaine et comparez-les. Vous pouvez suivre les aliments sains que vous mangez et ce qu'il faut éviter à l'avenir.
43. Faites une liste
Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids.
Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids. Soyez honnête avec vous-même, car seuls des aveux ouverts vous aideront à vous adapter au programme de perte de poids. Fixer un objectif. Comme récupérer votre ex, lui montrer ce qu'il a perdu ou prouver à vos amis que vous pouvez être meilleur. Le plus important est que vous vous fixiez un objectif et que vous vous y teniez.
44. Permettez-vous de faire des erreurs
En perdant du poids, il est impossible de ne pas faire d'erreurs. Ne t'en fais pas! Ne vous inquiétez pas et ne vous punissez pas pour les erreurs que vous avez commises, assurez-vous de ne plus en commettre à l'avenir. Tout ce dont vous avez à vous soucier, c'est d'être en surpoids et de savoir comment le perdre.
45. Faites votre bilan hebdomadaire
Certains d'entre nous attendent tellement avec impatience un week-end de détente que nous oublions notre programme de perte de poids. Lorsque nous avons du temps libre, nous choisissons comment le dépenser. Le meilleur divertissement est celui qui s'intègre dans votre programme de perte de poids et qui est bénéfique.
46. Soyez toujours occupé
Si vous vivez seul et avez beaucoup de temps libre, engagez-vous dans quelque chose d'utile et d'amusant. Très important : ne restez pas chez vous ! Faites des œuvres caritatives, faites du shopping avec des amis ou faites-vous dorloter au spa.
47. Écoutez votre corps
Il faut 15 à 20 minutes à notre cerveau pour reconnaître que le corps est plein.
Écouter votre corps signifie ne jamais trop manger quand vous mangez. Comme nous l'avons dit, il faut 15 à 20 minutes à notre cerveau pour reconnaître que le corps est plein. Mangez lentement et écoutez votre corps.
48. Moins de stress
Contrairement à la croyance populaire selon laquelle nous perdons du poids lorsque nous sommes stressés, la réalité est que beaucoup de gens prennent du poids lorsqu'ils sont stressés. Il y a plusieurs raisons, l'une d'entre elles : dans des situations stressantes, nous sommes amenés à manger, le métabolisme est également perturbé, ce qui a un effet négatif sur notre poids. Par conséquent, essayez d'être moins nerveux, entourez-vous de personnes positives et bonnes. Rappelez-vous que lorsque nous nous détendons, nous perdons du poids !
49. Dormez suffisamment
Sinon, comment pouvez-vous perdre du poids rapidement et efficacement? Un sommeil sain aide. N'oubliez pas de dormir suffisamment, rappelez-vous que vous devez dormir au moins 7 à 9 heures par jour. Avec ce mode, le métabolisme est stabilisé. C'est nécessaire pour perdre du poids!
50. Inspirez-vous de ce que vous faites
Cette phrase sonne comme un cliché, mais ça marche ! Accrochez une photo de la fille que vous voulez être sur votre réfrigérateur. Et chaque fois que vous vous dirigez vers le réfrigérateur pour plus de nourriture lorsque vous voyez cette photo, arrêtez-vous. Un moyen rapide de perdre du poids, n'est-ce pas ?
51. Choisissez une célébrité à laquelle vous voulez ressembler
Hollywood regorge de centaines de célébrités qui ont également suivi un régime à un moment donné de leur vie. Malgré leur richesse, ils ont fait tout ce dont nous avions besoin pour perdre du poids : exercice, alimentation saine et mode de vie sain. Alors pourquoi ne pas choisir une célébrité pour vous inspirer? Affichez et regardez constamment des affiches de célébrités avant et après la perte de poids. N'oubliez pas que l'inspiration est l'un des moyens de perdre du poids !
52. Lisez des magazines de fitness et de perte de poids
Et qu'est-ce qui peut aider plus que l'auto-éducation?
C'est l'un de mes moyens préférés pour perdre du poids rapidement. Plus vous en saurez sur les moyens de perdre du poids, plus vite vous agirez. Et qu'est-ce qui peut aider plus que l'auto-éducation?
53. Publiez vos photos avant et après la perte de poids
Vous détestez vos photos "Aujourd'hui". Mais vous avez besoin de voir la vraie image de ce qui vous arrive pour savoir quoi faire ensuite. N'ayez pas peur de comparer, cela vous aidera dans votre programme de perte de poids !
54. Imaginez que vous avez déjà perdu du poids
On dit que si vous continuez à penser à votre rêve, il se réalisera certainement ! La même méthode fonctionne pour perdre du poids. Essayez d'imaginer que vous avez déjà perdu du poids pour ressentir ce que c'est que d'être mince.
55. Soyez réaliste
Tout ce que vous devez savoir, c'est que vous avez un objectif à atteindre. Le moyen le plus rapide et le plus sain de perdre du poids est de perdre 1 à 2 kilogrammes par semaine. Si vous perdez régulièrement au moins 2 kg par semaine, vous pouvez perdre au moins 8 à 10 kg par mois. Et si vous voulez perdre 25 kg, vous devez être conscient de cet effort maximal - et dans quelques mois, vous aurez atteint votre objectif.
56. Utilisez un ruban à mesurer pour suivre vos progrès.
Parfois, lorsque nous commençons à nous entraîner au gymnase et à faire tous les exercices, nous remarquons que nous ne perdons pas de poids du tout. Ne t'en fais pas! Surtout sur les balances, vous ne remarquerez peut-être pas qu'une mesure est devenue moins importante. Par conséquent, pour voir votre résultat, utilisez un ruban à mesurer. De cette façon, vous pouvez voir combien de centimètres vous avez perdu de vos bras, jambes et hanches.
57. Oubliez les balances
Un ruban à mesurer, un miroir et vos vêtements sont tout ce dont vous avez besoin pour suivre les changements de poids.
La plupart d'entre nous ont déjà eu affaire à des balances. Parfois nous les aimons, mais la plupart du temps nous les détestons. Cette fois, vous avez l'intention de perdre du poids, baissez la balance et oubliez ça !
Lorsque nous commençons à faire de l'exercice et que nous nous pesons ensuite, nous ne pouvons pas dire exactement ce que la balance indique - l'accumulation de graisse ou de masse musculaire. Et pourquoi avez-vous besoin de telles échelles si vous ne savez même pas exactement ce qu'elles indiquent ? ! Un ruban à mesurer, un miroir et vos vêtements sont tout ce dont vous avez besoin pour suivre les changements de poids pendant la perte de poids.
58. Achetez de beaux vêtements de sport
Puisque nous avons commencé à en parler, je veux vous donner quelques conseils. Si vous décidez d'acheter un nouveau costume de sport, vous achetez non seulement beau, mais aussi cher. Vous aurez envie de porter un costume comme celui-ci encore et encore et d'aller au gymnase pour le montrer à tout le monde.
59. Achetez une demi-taille plus petite
Ce petit truc qui ne m'a jamais manqué m'a été raconté par un ami. Si vous n'arrivez pas à perdre du poids ou si vous n'avez pas pour objectif de perdre du poids, faites du shopping. Trouvez l'article que vous aimez le plus.
Achetez-le mais une demi-taille plus petite que la vôtre. Vous aurez donc l'envie et l'objectif d'enfiler cette belle chose au plus vite. Mais pour cela, vous devez perdre du poids. L'envie de porter une pièce mode qui pèse déjà dans le placard vous aidera à perdre du poids rapidement.
60. Récompensez-vous pour le succès de votre perte de poids
C'est l'un des meilleurs moyens. Fixez-vous un objectif, atteignez-le et lorsque vous obtenez le résultat, n'oubliez pas de vous récompenser avec quelque chose. En tant que fille, je peux dire que le shopping est la meilleure récompense du succès. Un nouveau bracelet à la mode ou un brillant à lèvres, comme des petites choses, mais je suis très heureux de les acheter pour moi, pas seulement comme ça, mais pour le travail accompli.
61. Éloignez-vous de la négativité
Les personnes qui ne croient pas en vous ou qui vous dérangent à propos de quelque chose peuvent affecter négativement votre système nerveux.
Il serait bon d'éviter complètement la négativité dans votre vie. Mais malheureusement ce n'est pas possible. Alors, réduisez le nombre de personnes qui vous font chier et voyez à quelle vitesse vous commencez à perdre du poids. Les personnes qui ne croient pas en vous ou qui vous dérangent avec quelque chose peuvent affecter négativement votre système nerveux - vous commencerez à tout percevoir à travers les émotions.
62. Ne vous découragez pas
Quiconque a essayé de perdre du poids peut dire qu'il y a eu des moments où les choses n'ont pas fonctionné et que je voulais vraiment tout abandonner. Pas la peine ! Ne vous découragez pas, tout ira bien !
Peu importe les problèmes que vous avez, qu'ils soient physiques ou psychologiques, vous devez les gérer. Ne faites pas de pause dans votre programme de perte de poids ou vous devrez tout recommencer. Apprenez à vous contrôler et vous verrez que tout ira bien et que vous perdrez du poids.
63. Embrassez plus
Existe-t-il une façon plus agréable de perdre du poids qu'un baiser? Il s'avère que chaque baiser brûle 5 à 6 calories par minute.
64. Tomber amoureux
Tomber amoureux aide souvent à perdre du poids ! Par conséquent, si vous êtes célibataire, trouvez maintenant votre âme sœur. Il n'y a rien de mieux pour lutter contre votre appétit que d'attendre un premier rendez-vous et un baiser. Lorsque vous aurez trouvé votre âme sœur, vous verrez à quel point vous penserez moins à la nourriture et aux vêtements ! C'est l'un des moyens les plus rapides pour perdre du poids !
65. Faire l'amour
Saviez-vous que 30 minutes de sexe brûlent jusqu'à 85 calories ou plus?
Le sexe est l'un des moyens les plus agréables et les plus bénéfiques de perdre du poids. Saviez-vous que 30 minutes de sexe brûlent jusqu'à 85 calories ou plus? C'est un excellent entraînement pour de nombreux groupes musculaires et l'un des meilleurs exercices cardio. Et n'oubliez pas le plaisir que vous recevrez lors de l'acte d'amour. C'est peut-être l'un des moyens les plus rapides de perdre du poids ! Et surtout, l'option la plus agréable, comment perdre du poids pour une femme.
C'est toute la liste des moyens les plus rapides et les plus efficaces pour perdre du poids. Il est important de se rappeler qu'en posant la question "comment perdre du poids rapidement", il est important de ne pas oublier d'abord votre santé. Une perte de poids efficace, c'est bien, mais en aucun cas cela ne doit nuire à votre corps.