Les régimes les plus efficaces

De nos jours, le désir de perdre du poids est ancré chez de nombreuses personnes dans le monde. La gent féminine en est particulièrement jalouse. Cependant, très souvent, il est nécessaire de perdre du poids non seulement pour des raisons esthétiques, mais aussi pour améliorer la santé. Car les personnes souffrant d’obésité due à des troubles métaboliques souffrent d’une exacerbation des maladies chroniques, d’une détérioration du bien-être et d’une qualité de vie réduite. Le plus souvent dans ce cas, les gens recherchent des régimes vraiment efficaces pour une perte de poids significative, dont l'efficacité a été prouvée expérimentalement.

La liste des régimes que les gens pratiquent pour perdre du poids est très longue. Mais tous ceux qui souhaitent se débarrasser des kilos en trop souhaitent trouver les régimes les plus rapides et les plus efficaces pour obtenir des résultats le plus rapidement possible et les maintenir par la suite. Dans cet article, vous apprendrez comment savoir quel régime amaigrissant est le plus rapide et le plus efficace, combien de kilos vous pouvez perdre en utilisant l'un ou l'autre système nutritionnel et si un régime rapide et efficace garantit une bonne santé et le maintien des résultats.

Comment choisir un régime ?

Lorsque vous choisissez l'un ou l'autre système de perte de poids rapide, vous devez d'abord comprendre ce qui suit : les régimes express avec des règles strictes permettent de perdre rapidement des kilos en trop, mais ne conduisent pas à des résultats à long terme. L’essence de tels systèmes nutritionnels est une perte de poids rapide grâce à une réduction significative des calories consommées. Donc, si vous ne voulez pas seulement perdre quelques kilos, mais que vous souhaitez perdre du poids de manière permanente, vous devez progressivement adopter le bon régime.

Si vous souhaitez obtenir des résultats rapides, vous devez également suivre quelques règles pour rendre le respect du régime aussi agréable et facile que possible :

• Il est plus correct de choisir un régime dans lequel les produits (ou le produit principal) sont aussi accessibles que possible. Après tout, les régimes mono sont souvent basés sur un seul produit. Avec les mono-régimes, la perte de poids se produit plus activement, mais en même temps, le corps ne reçoit pas les substances dont il a besoin, car un tel régime est déséquilibré.
• Il est préférable de suivre un régime qui n'utilise pas de recettes et de menus trop complexes. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de passer trop de temps en cuisine et la tentation de manger quelque chose d'interdit est d'autant réduite.
• Il est important de bien sortir du régime. Idéalement, une personne devrait passer progressivement à une bonne nutrition.

Top 10 des régimes les plus efficaces pour perdre du poids

Vous pouvez connaître l'évaluation des régimes amaigrissants par efficacité sur diverses ressources, et ces évaluations diffèrent généralement les unes des autres. Cependant, les régimes décrits ci-dessous sont réellement efficaces, et cela a été confirmé par l'expérience. Si vous les suivez, vous pouvez obtenir le résultat souhaité en un temps relativement court.

kéfir

Il s'agit d'un régime assez strict, mais selon les avis et observations, il permet d'obtenir d'excellents résultats. Cependant, il n’est pas recommandé de l’utiliser pendant une longue période. Vous pouvez planifier un jeûne au kéfir pendant deux jours. Cependant, vous ne pouvez pas suivre ce régime pendant plus de cinq jours.

Le kéfir est un produit assez sain dont la consommation contribue non seulement à la perte de poids, mais également à l'amélioration du tractus gastro-intestinal, au nettoyage général du corps et à la restauration de la microflore intestinale.

Vous pouvez utiliser plusieurs options pour ce régime :

• Le premier est un régime mono, dans lequel un litre et demi de kéfir doit être consommé tout au long de la journée. Il se boit en 5 à 6 doses. Ce déchargement du corps est conçu pour trois jours. Si vous consommez du kéfir pendant trois jours, vous pouvez perdre 2 à 3 kilos.
• La deuxième option est que la quantité de kéfir reste la même, alors qu'une personne peut consommer environ 700 grammes de fruits et légumes sucrés tout au long de la journée. C'est un régime assez efficace pendant cinq jours. En adhérant à ces principes, vous pouvez nettoyer efficacement le corps et perdre 3 à 4 kilos. Certes, un tel régime pendant cinq jours n'est pas des plus simples et ne peut être suivi que par des personnes en parfaite santé.
• La troisième option consiste à alterner les jours de kéfir et les jours où vous mangez des aliments familiers (mais sains). Il s’agit d’un système relativement souple, vous pouvez donc vous y tenir plus longtemps. Avec ce programme, vous pouvez perdre environ 3 à 4 kilos en une semaine.

Kremlevskaïa

Un système relativement détendu qui permet à une personne de perdre jusqu'à 5 kg en une semaine. Il faut donc environ un mois et demi pour perdre 15 kg. Dans le même temps, la perte de poids ne s'arrête pas avec le temps, mais devient au contraire plus active.

L'essence du système nutritionnel du Kremlin est de minimiser la consommation de glucides, ce qui permet au corps d'épuiser ses réserves de graisse. Dans le même temps, les aliments protéinés, même en quantités assez impressionnantes, n'entraînent pas de prise de poids.

Le principe le plus important du régime alimentaire du Kremlin est de ne jamais manger de sucre sous quelque forme que ce soit. Mais la viande, le poisson, les œufs, le fromage et les légumes pauvres en glucides peuvent également être consommés sans presque aucune restriction. Un tableau spécial montrant les « notes » de chaque produit aidera à déterminer la dangerosité d'un produit en termes de prise de poids. Un point correspond à un gramme de glucides pour 100 g de produit. Tout en suivant ce régime, vous devriez essayer de ne pas manger 3 à 4 heures avant le coucher. Pour perdre du poids, vous devez manger des aliments qui ajoutent 40 points ou moins par jour. Pour maintenir le poids – pas plus de 60 points.

Pas de glucides

Le principe de ce système est de minimiser la quantité d’amidon et de sucre entrant dans l’organisme. Il est important de limiter la quantité de sucre, de fruits (sauf les agrumes), de pommes de terre, de produits de boulangerie, de produits laitiers, de céréales, de graisses, de farine et d'alcool. Mais la viande, le fromage, le poisson, la volaille, les légumes, les baies et les agrumes peuvent également être consommés librement.

Il y a quelques autres règles importantes à suivre lorsque l’on suit un tel régime :

• Vous ne pouvez faire frire des aliments que dans de l’huile d’olive ;
• Vous devez manger de petites portions au moins cinq fois par jour.
• après avoir mangé, vous ne devez boire aucun liquide pendant une demi-heure ;
• Vous ne devez rien manger 3 heures avant le coucher.

Ce régime peut être suivi pendant une longue période - il est conçu pour un mois ou une période plus longue.

sarrasin

On peut dire sans se tromper qu’il s’agit d’un régime simple mais très efficace et en même temps assez économique. Il s’agit essentiellement d’un régime mono. Il est conçu pour 2 semaines et pendant cette période vous pouvez même perdre 10 kg. Cependant, il est assez difficile de suivre un tel régime pendant aussi longtemps, c'est pourquoi le régime au sarrasin est généralement pratiqué pendant une semaine.

Ce régime nettoie activement le corps et améliore l'état de la peau. En même temps, le sarrasin est un produit qui procure une sensation de satiété, il est donc relativement facile d'adhérer à un tel système. Cependant, il est souvent impossible de le respecter : il faut espacer au moins un mois entre les périodes de régime.

Pour préparer les repas de la journée, vous devez verser 2 tasses d'eau bouillante sur un verre de sarrasin pendant la nuit. Le muesli n'a pas besoin d'être cuit car il gonflera suffisamment pendant la nuit. Vous devez manger des céréales sans sel ni épices. Vous pouvez également boire environ 1 litre de kéfir faible en gras tout au long de la journée. Tout au long de la journée, vous pouvez manger autant de sarrasin que vous le souhaitez.

Il existe également des versions moins strictes de ce régime, dans lesquelles vous pouvez manger des agrumes en plus du sarrasin et boire du yaourt faible en gras. Au cours d'un tel régime, il est nécessaire de prendre des multivitamines, car avec un régime mono, pas assez de substances nécessaires ne pénètrent dans l'organisme. Après avoir arrêté de manger du sarrasin, vous devez continuer à manger avec modération et, idéalement, passer à une alimentation adéquate.

Pomme

Perdre du poids avec un tel régime est très facile, simple et peu coûteux. En plus de la perte de poids active, le « bonus » d'un tel régime est la normalisation des processus métaboliques et le nettoyage du corps. Il est tout à fait logique d'organiser des jours de jeûne aux pommes - vous ne devriez manger des pommes que pendant 1 à 2 jours. Un tel soulagement est très utile pour les patients hypertendus et constitue également une bonne méthode de prévention de l'artériosclérose.

Le régime pomme consiste à manger des pommes et du kéfir. Chaque repas, qui devrait être 5 à 6 tout au long de la journée, doit contenir une pomme et un demi-verre de kéfir. Ce régime est conçu pour 4 jours, durant lesquels vous pouvez perdre 3 à 4 kg. Pendant cette période, vous pouvez également boire du thé vert sans sucre. S'il est très difficile de suivre un tel régime, vous pouvez manger 1 à 2 craquelins au pain de seigle.

Fluide

Ce système est conçu pour une semaine, maximum 10 jours. Le but de ce régime alimentaire est de consommer des aliments liquides et aqueux. La base du régime est constituée de soupes, de bouillies liquides, de plats à base de lait fermenté et de bouillons. Vous ne devez pas consommer plus de 200 ml de nourriture à la fois. C'est un système doux qui ne nuit pas à la santé. Avec ce régime, vous pouvez perdre 4 à 5 kg.

intervalle

Très efficace et en même temps peut-être le système de combustion des graisses le plus simple. Ensuite, vous devez manger uniquement du riz cuit pendant trois jours, uniquement de la viande maigre pendant les trois jours suivants et des légumes pendant encore trois jours. Les jours de riz, vous pouvez nettoyer le corps, mais lorsque vous le consommez, vous devez ajouter un minimum de sel. Les jours protéinés, le corps reçoit suffisamment de calories. Les journées végétales sont l'occasion de restaurer le fonctionnement actif du système digestif. Cela permet de se débarrasser de 9 à 10 kg en 9 jours.

Jus

Peut-être pas le régime le moins cher, mais un régime simple. L’idée est de boire 2 litres de jus de légumes ou de fruits tout au long de la journée. Il est recommandé de boire du jus de grenade, d'ananas, de citron, de pomme, de citrouille, de concombre, de chou et de tomate. Vous ne devriez pas vous y tenir longtemps - le système est conçu pour durer plusieurs jours. En même temps, les kilos disparaissent très vite.

Une variante de ce régime est un système nutritionnel qui nécessite de consommer uniquement du jus vert. Aujourd'hui, ce régime est activement popularisé par les stars d'Hollywood, affirmant qu'il est très efficace. L’essence de ce régime est de consommer des jus verts et des smoothies tout au long de l’alimentation. Vous pouvez préparer de telles boissons à partir de citrons verts, de choux, de divers légumes, de pommes, de céleri et de courgettes. Si vous avez faim pendant la journée, vous pouvez manger des fruits. On pense que ces boissons sont très saines car elles contiennent de nombreux antioxydants et vitamines. Il peut s'agir d'un régime de trois jours ou d'un régime d'une semaine. Pendant cette période, vous pouvez perdre 4 à 5 kg.

"A l'heure"

Lorsque vous examinez les meilleurs systèmes de perte de poids, vous pouvez également voir des programmes de perte de poids relativement nouveaux dans les critiques. Un régime horaire vous aide non seulement à perdre du poids, mais normalise également votre métabolisme. C'est un régime assez efficace pendant 7 jours, mais vous pouvez le suivre plus longtemps. Dans le même temps, en 7 jours vous pouvez vous débarrasser de 5 kilos en trop, en 2 semaines vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg.

Le régime de l'horloge est très efficace tant que vous respectez le menu donné et que vous mangez strictement selon l'horloge. Un programme spécial s'applique pendant une semaine, dont le respect permet une perte de poids allant jusqu'à 5 kg. Après cela, la personne doit manger comme d’habitude pendant 10 jours. Dans le même temps, il est important d'exclure la plupart des aliments non diététiques - les sucreries et les féculents.

Le menu pourrait ressembler à ceci :

• 7h00 – café ou thé sans sucre ;
• 9h00 - carottes;
• 11h00 – pomme ou poire ;
• 13h00 – 100 g de poisson ou de viande cuit, crackers de seigle ;
• 15 heures – œuf à la coque ;
• 17h00 - salade de légumes ;
• 19 heures – 10 fruits secs – abricots secs ou prunes ;
• 21 heures – un verre de kéfir allégé.

"Paresseux"

Ce régime ou système nutritionnel n'est pas aussi rapide que les précédents, mais son efficacité réside dans le fait que les kilos perdus ne reviennent pas plus tard. Après tout, les gens adoptent progressivement une alimentation saine. Ce système convient pour perdre du poids de 20 kg ou plus. Cependant, vous devez vous en tenir à un tel système sur une période plus longue - il est conçu pour un minimum de 4 semaines et un maximum de six mois.

Le cœur d’un tel système est le suivant :

• Vous devez prendre votre petit-déjeuner avec des aliments contenant des glucides et le petit-déjeuner doit être assez riche.
• Le dîner doit être composé de plats protéinés, les portions doivent être petites. Après le dîner, au moins 4 heures devraient s'écouler avant de se coucher.
• Les sucreries et les féculents doivent être complètement exclus. Il est permis de ne pas manger plus de 30 g de chocolat noir par jour.
• Il doit être consommé cuit à la vapeur ou bouilli. Ses recettes sont simples mais très variées. Les aliments épicés, gras et frits ne sont autorisés que dans des cas exceptionnels.
• Vous devez inclure des fibres dans votre alimentation. Vous pouvez l'acheter en pharmacie et le manger avec du yaourt ou du kéfir.
• Le pamplemousse et le céleri devraient être régulièrement au menu. Ces produits doivent être utilisés comme collation entre les repas.

Avec ce régime, une personne perd progressivement du poids, mais en même temps, il est possible de maintenir le résultat, comme le montrent les critiques.

Régimes efficaces : avis et résultats

Il existe d'autres systèmes nutritionnels assez efficaces qui sont pratiqués par ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement. Par exemple, de nombreuses critiques, qui abondent sur n'importe quel forum thématique, indiquent que le poids disparaît rapidement avec les régimes mono. Cependant, il ne faut surtout pas s'y tenir trop longtemps, car la perte de poids peut également entraîner une détérioration de votre santé. Mais en général, en lisant les critiques, on peut conclure que le « meilleur » régime pour chaque personne est déterminé individuellement. De nombreuses personnes qui demandent au départ « Parlez-moi d'un régime » finissent par décider lequel est le plus efficace pour elles après avoir essayé différents systèmes nutritionnels. Après tout, il est important qu'une personne non seulement perde activement du poids, mais qu'elle se sente en même temps aussi à l'aise que possible.

Mais en général, de nombreuses critiques indiquent qu'avec les régimes express, vous pouvez perdre jusqu'à 3 à 4 kg en 3 jours. Si vous suivez un régime strict plus longtemps, les résultats peuvent être plus impressionnants.

Mais il est important non seulement de suivre le régime, mais aussi de l'arrêter progressivement et de bien manger ensuite. Ce n'est que dans ce cas que le poids est conservé et le résultat enregistré.