Beaucoup de gens, quel que soit le sol, qui a vérifié les photographies personnelles, a reconnu: "C'était mon poids parfait." La conscience vient lorsque l'échelle est ajoutée au poids "idéal" plus 10 kg. Que faire dans ce cas? - C'est vrai, vous avez besoin d'un régime efficace pendant 14 jours!
La meilleure motivation pour la perte de poids - Ceci est quotidien avant de prendre de la nourriture pour vous souvenir de votre kg supplémentaire, vos photos dans lesquelles l'estomac est visible, ou mettez votre photo sur l'écran d'économie du téléphone pendant plusieurs jours.
Si vous êtes déjà facilement de Kefir, des œufs et des filets de poulet cuits sans sel et épices, cette délicieuse et efficace nutrition vous convient!
L'efficacité et la concentration de la nutrition
Peu de femmes dans le monde ont exactement la figure qu'elles veulent et les organisent. L'obésité est l'une des principales causes de diverses maladies pathologiques, de la dépression et des auto-trains.
Si vous vous rendez compte que vous pouvez être plus beau La première chose à faire - Cela devrait suivre la nourriture intensivement. Achetez uniquement des produits sains, mangez correctement et rationnellement. Étudiez les bases du menu de la bonne nutrition et essayez d'abord de tenir pendant au moins une semaine. Perdre du poids ne sera pas long!
Surveillez soigneusement le contenu le soir dans l'assiette (le soir, les erreurs sont inacceptables). Toute la journéeVous avez besoin de beaucoup d'eau pure de consommation. Au moins 1 tasse par heure.
Nous accordons à votre attention un régime efficace qui favorise une perte de poids rapide et a en même temps un menu délicieux et des recettes saines pour la bonne nutrition qui devraient être préparées chaque jour.
Problème fréquent avec la perte de poids - Le poids est maintenu sur un chiffre et ne diminue pas. Et chaque matin pendant 2-3 jours, cette situation panique. Il semble que je n'ai plus besoin d'un régime! Maintenant, j'ai définitivement laissé tomber le kg supplémentaire! Mais le poids est incroyable à un moment donné.
Cela se fait pour les raisons suivantes:
- Mauvaise distribution des protéines, des graisses et des glucides. Solution: Donnez les glucides tardifs avec la fin.
- Pas de régime délicieux / dur - attire les épidémies. Les balançoires So-Salled: Gadell lancé. Solution: Ajoutez le contenu calorique quotidien et utilisez des produits uniformément utiles pour obtenir une perte de poids rapide.
- Un manque d'activité quotidienne. Asseyez le style de vie. En principe: je mange peu + je bouge peu = ralentir le métabolisme. Solution: Bougez plus souvent. Prenez les pauses obligatoires sous le mouvement pour se déplacer. Ou cardio du matin obligatoire pour le travail.
- Vous mangez autant de kcal que vous le dépensez. Solution: Réduisez la teneur en calories du régime ou ajoutez du sport qui aide à perdre du poids rapide.
Un régime délicieux pour une perte de poids rapide aide à éviter toutes les raisons. Afin d'obtenir le résultat et de perdre du poids sur plusieurs tailles, vous avez besoin d'un menu de régime correctement composé, de conformité au régime alimentaire et à la norme calorique quotidienne, qui est calculée individuellement.
Si vous avez l'habitude de manger délicieux, un régime délicieux pour la perte de poids basée sur la bonne alimentation vous convient.
Règles de base
Une délicieuse régime aide à une perte de poids confortable. Ce système d'alimentation comprend un changement dans son mode de performance dans les 14 jours. Si vous utilisez les recettes proposées, le métabolisme accélère et le nombre total de calories est compensé dans une semaine.
Après un régime, il est conseillé de repenser votre alimentation et de surveiller la santé afin que cette perte de poids ne reflète plus jamais
Pour qu'un régime délicieux soit efficace, vous devez observer 6 règles:
- Petit déjeuner 30 à 60 minutes après le réveil. Le matin, le corps n'est pas prêt pour la digestion complète de la nourriture, il n'y a donc pas d'appétit.
- Si vous n'abusez pas de nourriture le soir, vous vous réveillez avec un bon appétit le matin.
- Le menu du petit-déjeuner doit contenir des glucides et des protéines (principalement un produit facilement digéré) car il aide à rester plein. Le petit déjeuner aide à remonter le moral, la tête commence à mieux penser et une nourriture délicieuse aide.
- Il n'y a pas de réponse précise à la question: "Qu'est-ce qu'un régime: protéines ou glucides?" Il est donc préférable de maintenir l'idée que tout doit être compensé sur le menu.
- N'oubliez pas de boire un verre d'eau devant les repas.
- Ne cassez pas le menu et les recettes.
KG supplémentaire dans le corps offre de nombreux problèmes avant la venue de l'été. Après tout, j'aimerais être le plus beau et porter des vêtements sans couvrir toutes les parties du corps qui souffraient de surpoids.
Une délicieuse régime est une combinaison de nutrition réelle, un menu efficace et un effort physique modéré pour augmenter un ton de corps général. Et même le régime alimentaire du poids paresseux est adapté à ces règles.
Régime et menu pour chaque jour
Ce régime n'est pas accompagné d'une grève de la faim, mais est simple et efficace: vous pouvez vous débarrasser de jusqu'à 5 kg en 14 jours.
Avec le régime, vous pouvez modifier la routine quotidienne de la semaine dans le menu. L'ordre de la nourriture pour une perte de poids efficace est interdit!
Régime quotidien - 3 repas.
Exemple de menu pour une semaine:
Lundi
- Délicieuse casserole de fromage à cabane avec cerises;
- Salade de César ";
- Omlet avec des légumes.
Mardi
- Farine d'avoine avec une banane et une cuillerée d'arachides;
- De délicieux muffins avec poitrine de poulet;
- Fromage maison avec des fruits et des baies.
Mercredi
- Salade de légumes;
- Crêpes en courgettes;
- Toast avec salade et œuf.
Jeudi
- Smoothies en yaourt, flocons d'avoine et fruits, terre dans un mélangeur;
- Truite avec sauce pesto;
- Pain avec du fromage cottage et des fraises.
Vendredi
- Crêpes d'avoine;
- Délicieux poissons cuits au citron;
- Farine d'avoine avec des baies et des fruits.
Samedi
- Toast avec des avocats et des disques de saumon;
- Ragoût de légumes dans la sauce soja;
- Muffins avec légumes.
Dimanche
- Kish avec des épinards;
- Poitrine de poulet dans la pâte;
- Salade de fruits.
Délicieuses recettes de régime
Grâce à la flottabilité orageuse, organisée par des filles et des femmes du monde entier, même l'enfant sait quelques jours avant l'été que même l'enfant est "régime" quelques jours avant l'été.
Comment cela mangerait-il pour perdre du poids? Une délicieuse régime offre des recettes modifiées pour les plats les plus importants. Ce sont des recettes populaires qui aident à perdre du poids et dans la lutte pour un beau corps.
Pour qu'une délicieuse régime soit efficace, il est nécessaire de manger fractionnellement sans manger de grandes portions et une grève de la faim.
L'efficacité de cette perte de poids "délicieuse" est qu'une personne perd progressivement du poids. Cela l'aide à maintenir le poids même après le régime.
Ce menu propose la salade César
Ingrédients:
- Poulet - 300 grammes
- Pain avec son - 2 pcs
- Laitue
- Cherry - 150 grammes
- Fromage - 60 grammes
- Sel, épices
Station d'essence délicieuse:
- Yaourt (1 pc)
- Knoblauch (1 clou de girofle)
- Moutarde (1/2 tl)
- Sel
Préparation:
- Faire frire le poulet;
- Sécher le pain dans la même poêle;
- Coupez une poitrine frite, du pain séché avec des cubes;
- Coupez les feuilles de salade et les tomates;
- Râper le fromage sur une grande râpe.
Préparation du ravitaillement:
- Verser le yaourt dans un bol
- Appuyez ensemble à l'ail
- Ajouter la moutarde et le sel
- Se remuer
- Ajouter à la salade
"Dégaisseur délicieux" de Muffin avec une garniture de légumes
Ingrédients:
- Brocoli - 3 inflorescences
- Œuf - 2 pcs
- Meurtre Hagemel - 6 cuillères à soupe. Cuillère
- Farine de riz - 6 cuillères à soupe. Cuillère
- Lait - selon la consistance de l'avoine
- Sel, soda.
- Pour la sauce: yaourt + moutarde + ail + sel.
Préparation:
- Mélanger les œufs crus dans un bol, la farine d'avoine moulue, la farine de riz, le sel et le soda;
- Apporter à la consistance souhaitée avec le lait;
- Ligne 2 cuillères à soupe dans les boîtes de cuisson. Pâte détaillée née;
- Placer les légumes dessus et fermer la pâte;
- Placer une cuisson dans un four préchauffé (180/200 degrés) pendant 40 minutes.
Kish avec des épinards
Ingrédients pour le test:
- Farine entière - 100 grammes
- Flocons d'avoine - 50 grammes
- Farine de riz - 50 grammes (c'est possible sans lui)
- Huile d'olive - 2 cuillères à soupe. l.
- Sel - 1/2 tl.
- Un petit édulcorant.
- Œuf - 1 pc.
- Eau - 100 ml
remplissage:
- Spinat - 100 grammes
- Fromage Adyghe - 100 grammes
- Oeuf - 3 STC.
- Un peu de lait.
Cuisiner:
- Faire cuire les épinards frais pendant 1 minute;
- Mélanger les ingrédients de la pâte et le déplacer;
- Insérer dans la forme de cuisson de sorte que les bords sur les côtés se trouvent côte à côte;
- Dans le sol, ils font plusieurs trous avec une fourchette;
- Couper les épinards;
- Rew fromage sur une grande râpe;
- Battre les œufs dans un bol;
- Ajouter les épinards et le fromage là-bas;
- Verser un peu de lait;
- Ajouter l'édulcorant et le sel;
- Mélangez tout et versez-le sous la forme de la pâte;
- Les bords de la pâte et de la graisse avec une feuille d'huile;
- Cuire au four pendant 40 minutes à 180 degrés.
"Dégaisseur délicieux" de Muffin avec poitrine de poulet
Ingrédients:
- Poitrine de poulet - 2 STC.
- Brane d'avoine - 150 grammes
- Fromage léger - 200 grammes
- Champignons - 200 grammes
- Œuf - 2 pcs
- Un tas de vert
Préparation:
- Cuire la poitrine de poulet et les champignons pendant 10 minutes;
- Couper la poitrine et les champignons;
- Râper le fromage sur une râpe rugueuse;
- Mélanger tous les ingrédients et tirer pour la cuisson;
- Cuire au four pendant 30 minutes à 180 degrés.
Ces recettes conviennent non seulement à la perte de poids, mais aussi à chaque jour. Et le menu pendant 7 jours est si diversifié que le mot «régime» ne semble plus effrayant. Préparez-vous à la joie de la famille!
Un régime délicieux pour la perte de poids avec un menu aussi riche et délicieux vous aide à baisser rapidement de quelques kg en 14 jours. Il est important de se conformer au menu et au régime alimentaire quotidien. Selon cette méthode, vous devez surveiller votre alimentation et apporter une activité physique active dans votre vie.
La procédure de perte de poids ne doit pas provoquer des plaintes morales et physiques à vous et à vos proches. Alors suivez les recettes, perdez délicieuse et profitez de la vie!