Cela semble ambitieux, mais perdre du poids en une semaine est une tâche complètement épanouissante. Nous avons collecté les meilleures façons de nous débarrasser de quelques kilos supplémentaires sans entraînement exhaustif ni faim.
Si vous devez être irrésistible dans votre robe préférée dans votre robe préférée, qui était soudainement à l'étroit, il y a une solution! Nous fournissons d'excellentes recommandations qui aident à se rendre au formulaire en un temps record.
Régime et exercices - moins 2 kg par semaine
Quelques kilogrammes sont faciles si vous en faites une règle pour facturer 10 à 15 minutes par jour. Entrez des exercices populaires (squats, poussées, allumez le sol, etc.). Vous pouvez également trouver une bonne formation express dans des applications mobiles spéciales.
S'il vous est plus facile de regarder un régime sans exercices, vous devez vérifier la distribution quotidienne des calories. Le petit déjeuner doit être un dîner serré et léger. Buvez beaucoup d'eau, excluez la farine, les bonbons, les sauces de magasin et les jus emballés. Il existe de nombreux régimes efficaces qui n'ont été calculés que depuis une semaine: poulet, sarrasin, "échelle" et autres. Examinez attentivement les contre-indications avant d'insérer des restrictions strictes sur le régime alimentaire.
Exercices pour la perte de poids locale en une semaine
La chose la plus difficile est de se débarrasser du corps aux bons endroits. Cela peut être réalisé avec le bon programme de formation. Normalement, les femmes sont les plus préoccupées par leur estomac, leurs côtés et leurs hanches. Pour mettre rapidement ces zones dans le ton, activez les exercices suivants dans la boutique.
Le vide de l'abdomen
Vous pouvez retirer l'estomac avec un régime et des exercices en une semaine si vous effectuez un "vide" tous les jours. Il resserrera les muscles et accélérera le métabolisme et votre estomac sera en forme. Faites l'exercice chaque matin en sirotant l'estomac en buvant un verre d'eau.
Poireaux des jambes
La zone problématique de nombreuses femmes est le bas de l'abdomen. Les ascenseurs des jambes entraînent la presse inférieure. Placez sur votre dos, mettez vos mains sous vos fesses et soulevez vos jambes droites, puis abaissez-les sans toucher le sol. Plus l'amplitude du mouvement est petite et plus vous gardez vos jambes sur le sol, plus la charge est grande.
Barre latérale
Dans une semaine, une combinaison de nutrition et d'exercices aide à éliminer les pages lorsque vous exécutez la barre latérale. Cet exercice statique renforce parfaitement les muscles en pente de la presse. À partir de la position du faisceau latéral, vous pouvez également se taire - 20 dans toutes les directions.
Vélo
Exercices simples efficacement avec les muscles abdominaux modes. Si vous le faites, ne baissez pas vos jambes et la partie supérieure du corps sur le sol. Tenez vos mains derrière votre tête et effectuez des mouvements circulaires en douceur de vos jambes.
Pli
La torsion des "rides" ne laisse aucune chance d'une presse faible. Postez sur le sol et en même temps, soulevez vos bras droits et vos jambes. Restez vers le bas puis revenez à la position de départ. Répéter 20 fois.