Toutes les femmes n'ont pas posé la question - comment perdre du poids rapidement et efficacement? Y a-t-il en réalité des régimes efficaces pour une perte de poids rapide ou est-ce juste un mythe qui est inventé par des suppléments nutritionnels? En attendant, il y a des moments (et plusieurs) dans la vie si vous devez vous lancer de toute urgence dans votre short préféré ou si vous devez vous transformer immédiatement avant le triomphe le plus important de la vie ... Y a-t-il des régimes dans ce cas? Certainement - oui! C'est le régime le plus efficace pour une perte de poids rapide ...
La liste des nutritions efficaces pour une perte de poids rapide est assez étendue et la sélection le plus facile et pas facile. Lors du choix, il est important de prendre en compte les caractéristiques de votre corps et de dépendances personnelles dans la nourriture.
Comment perdre du poids rapidement: le régime le plus efficace et le plus rapide
Lors de la sélection des régimes pour une perte de poids rapide, laissez-vous être guidé selon les règles suivantes:
- Choisissez le régime alimentaire, dont le produit principal est à votre disposition, car la plupart des régimes rapides et efficaces sont basés sur le même composant.
- Les produits de votre alimentation efficace devraient aimer votre goût, sinon il est comparable à la torture.
- Pour une perte de poids plus pratique et plus rapide, choisissez un régime dans lequel tous les plats sont faciles à cuisiner afin d'être moins dans la cuisine et de ne pas être séduits pour la nourriture.
Vous pouvez y prêter attention à partir des régimes de forage pour une perte de poids rapide:
- Tous les types de monodiés;
- Différentes variations du régime de kéfir;
- Un régime spécial de célébrités, par exemple, le régime hollywoodien;
- Le régime protéique qui est populaire aujourd'hui (ainsi que ses variations -Dukan Died, le régime du Kremlin, un régime pauvre en glucides);
- Le régime des œufs, qui a récemment été prouvé comme l'un des régimes les plus efficaces pour ceux qui n'attendent pas le résultat visible.
10 régimes les plus efficaces pour la perte de poids rapide
- Le régime hollywoodien est populaire auprès des étoiles étrangères, il faut deux semaines pour lesquelles vous pouvez réduire le poids de 7 kilogrammes. Vous devez surveiller la quantité de sucre, de sel et de graisses dans le régime alimentaire et éliminer complètement le pain.
- Le régime du chou est considéré comme très efficace: en 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes. Le menu est tel que les plats sont délicieux et ne contiennent pas de graisses sauf en petite quantité.
- Le régime japonais peut faire un bon résultat pour perdre jusqu'à 8 kilogrammes en deux semaines. Il est basé sur l'utilisation des fruits de mer, mais tous les plats doivent être préparés sans sel.
- Régime brésilien - ses légumes de base, ses soupes de fruits et légumes. En sept jours, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilogrammes.
- Régime intervalle ou trois jours. Il faut 9 jours, mais est divisé en trois étapes de trois jours lorsque vous mangez du riz, des pommes de terre et des légumes. En attendant, vous ne pouvez boire de l'eau propre. Vous pouvez perdre jusqu'à 7 à 9 kilogrammes, mais vous devez être prudent et surveiller votre santé.
- Le régime de sarrasin prend généralement une semaine ou deux dans lesquels vous pouvez perdre 4 ou 8 kilogrammes. Dans le même temps, une nuance très importante signifie: le régime de sarrasin pour la perte de poids rapide ne signifie pas que vous préparez tous les types de plats gastronomiques basés sur la cuisson. NON! Dans ce cas, le sarrasin ne peut pas être cuit ou cuit à la vapeur, le muesli est préféré à l'avance avec de l'eau bouillante et de la "vapeur" de 3 à 4 heures, puis consommée sans ajouter d'autres produits ou épices ...
- Un régime de soutien est construit sur différentes soupes, y compris une purée de soupe. L'essentiel est que cette soupe ne vient pas de pommes de terre ou de légumineuses et ne contient pas de beurre et d'épices, doit également être exclue. Le sel n'est autorisé qu'un peu. Durée - 7 jours, poids allant jusqu'à 4 kilogrammes.
- Grâce au régime alimentaire des modèles top pour une période de 3 jours, vous pouvez perdre 3, parfois 5 kilogrammes. Le régime est considéré comme difficile car vous ne mangez qu'un seul œuf et 300 g de fromage cottage par jour, ne mangez pas au dîner et buvez simplement de l'eau.
- Le régime de kéfir prend 7 jours et vous pouvez perdre 4 à 5 kilogrammes. Chaque jour, vous buvez un et demi litres de kéfir à bas kefisch.
- Le régime alimentaire sur des jus fraîchement pressés assure une perte de poids rapide, mais il n'est pas facile de résister. Le jus fraîchement pressé des oranges, des pamplemousses et des citrons doit être ivre trois fois par jour. Le reste du temps boit de l'eau. Habituellement, le régime alimentaire dure jusqu'à 3 jours et vous pouvez tomber jusqu'à 3 kilogrammes.
Comment perdre du poids efficacement: conseils et exemple pour le menu
Parmi les nombreux régimes, il y a les régimes express les plus rapides et les plus efficaces qui sont spécialement conçus pour une perte de poids rapide. Vous durez jusqu'à 5 jours. À ce stade, la quantité de nourriture est considérablement réduite et il n'y a pas de dîner. Il peut également s'agir des monodiés qui sont construits sur un produit. Par exemple, le kéfir, le jus ou un certain fruit. Les expressions du menu du régime peuvent ressembler à ceci:
- Petit-déjeuner: Poulet, thé moche;
- Le deuxième petit déjeuner est jusqu'à 12 jours: Fromage cottage lof avec kéfir;
- Dîner: Un poisson cuit à la vapeur (environ 150 g) avec une salade en légumes avec du jus de citron, mais sans huile;
- Dîner: Thé chaud.
Il existe également cette forme du régime le plus rapide et le plus efficace pour la perte de poids rapide que les jours de déchargement. Pour une période de jeûne de trois jours, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilogrammes.
2 régimes efficaces pendant une semaine: essayez-le, mais ne le mélangez pas!
En tant que régime pour une perte de poids rapide, vous pouvez essayer un régime de pommes de terre efficace tout au long de la semaine. Vous ne mangerez que des pommes de terre qui sont soudées dans un uniforme sans ajouter d'épices. Vous pouvez perdre 2-3 kilogrammes dans ce régime.
Il existe également un régime pour une perte de poids rapide dans les bananes et le lait, qui est également considéré comme très, très efficace. Cela prend également jusqu'à 7 jours, vous pouvez prendre en moyenne 3 kilogrammes. Le régime alimentaire quotidien se compose de deux bananes et du lait dans le nombre de 3 verres.
Les deux régimes sont très efficaces pour perdre du poids et réduire les volumes, mais il est assez difficile de les regarder en réalité - peu importe comment ils aiment les pommes de terre cuites, sans indication d'épices ou de sel ou de bananes, il n'y a que quelques jours de suite pour célébrer la célébration de l'abdomen.
Un exemple de régime efficace pour une perte de poids rapide
On pense que l'un des régimes les plus efficaces pour la perte de poids rapide est le So-Salled "sans régime glucidique de modèles de mode". En trois jours dans un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes en fonction du métabolisme et du poids. Le menu est le suivant:
- Petit-déjeuner: Œuf dans une poche;
- Après 3 heures: Fromage de cabane à faible teneur en graisses, thé non sucré;
- Après encore 3 heures: Répétez le farine et le thé;
Quelques-unes des principales règles de ce régime: seulement trois repas, pas plus, le tout avec un intervalle de trois heures. Et la seconde - vous devez boire autant d'eau pure et non toxicomane que possible pendant votre alimentation.
Ce régime rappelle beaucoup un régime pauvre en glucides, ou plutôt c'est une version plus stricte de celui-ci, car il n'y a pas de glucides dans le régime alimentaire dans le "régime du modèle de mode" et la quantité de protéines est également coupée. Une option plus légère d'un régime à faible teneur en glucides, qui est également considéré comme le look le plus rapide et le plus efficace comme suit:
- Petit-déjeuner: 30 g de fromage faible en gras avec des variétés solides, un morceau de pain de seigle, du thé vert non sucré;
- Dîner: Haricots cuits, un morceau de pain de seigle, 200 g de fromage cottage à faible teneur en matières gras, thé non sucré;
- Dîner: 100 g de poitrine de poulet à la vapeur, 1 concombre et 1 tomate, thé vert non sucré.
Un grand nombre de régimes rendent difficile la sélection de la méthodologie la plus rapide et la plus efficace pour la perte de poids. Les nutritionnistes recommandent souvent plus qu'un certain régime, mais un certain nombre de monocations d'un jour (parfois à trois jours). Selon ce principe, un régime avec 6 pétales est construit, par exemple. Cependant, avant de vous asseoir sur le régime le plus rapide et le meilleur, vous devez consulter un médecin en raison de contre-indications. Il est également important de se rappeler que la sortie d'une nutrition devrait être fluide, sinon tous les kilogrammes jetés reviendront très rapidement.
Peut-être prenez-vous en compte notre liste de régimes efficaces qui ne sont pas suffisamment complets. Ensuite, il est logique que vous ajoutiez le régime tendre de la citrouille, un régime de poulet copieux et légèrement toléré et, dans une certaine mesure, même un régime de fromage utile pour le corps. Maintenant, vous avez certainement quelque chose à choisir! Et n'oubliez pas non plus d'ajouter la nutrition à la perte de poids - elle non seulement applaudira et accélérera le métabolisme, mais rendra également chaque régime beaucoup plus efficace.
Cependant, vous ne devriez vous souvenir que de cela - même si vous choisissez un régime efficace pour la perte de poids et en avez pris autant pour atteindre le résultat souhaité, cela ne vous garantit pas une victoire finale sur des kilos supplémentaires. Il est extrêmement important de maintenir le poids atteint.
Et le système de la régime équilibré droit est le mieux adapté, à l'exception de la consommation de produits semi-fins et de restauration rapide, de soda sucré, de produits de farine, etc. Le poids est considéré comme stable s'il n'a pas de changements soudains dans les 6 à 7 mois.
Et enfin, ils n'oublient pas que non, même la nutrition la plus efficace pour perdre du poids un contrôle aussi fort et stable sur le poids, comme un mode de vie sain, les bonnes habitudes alimentaires (et en aucun cas une dépendance!) Et une consommation alimentaire modérée.